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18 de março de 2020

BOA ALIMENTAÇÃO AJUDA NA PREVENÇÃO DO COVID-19

Em período de pandemia é extremamente importante manter uma boa imunidade e a alimentação é fundamental para melhorar a saúde.

É importante esclarecer que não existem alimentos que previnam ou curem o Coronavírus, mas a boa alimentação pode ser bom aliado na prevenção. Especialmente neste período de reclusão, no qual as atividades físicas estão mais restritas.

Pensando nisso, reunimos alguns alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Confira:

• Proteinas: (carnes, ovos, arroz, feijão...) Ajudam na produção e enzimas e anticorpos.

• Magnesio: (sementes, grapes, folhas...) Auxilia na redução do açúcar e combate a insônia (dormir mal baixa a imunidade).

• Zinco: (chocolate amargo, gêma de ovo, leite integral...) Realiza a proteção do sistema imunológico.

• Vitamina C: (goiaba, acerola, laranja...) Função oxidante, fortalece as defesas naturais e ajuda no comente de micro-organismos.

É preciso também ficar atento a hidratação. Intensificar o consumo de água neste período é fundamental para manter o equilíbrio do corpo.

Por: Francisco Neto

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